Zaraz tam nie odpisuje... 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) O ŻESZ TY W MORDE... ZDECYDOWANIE PO GÓRNYCH! 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) MOŻNA I EOD - NATOMIAST ED DAJĄ NAJLEPSZE STĘŻENIE - CZYT. RÓWNE. 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? [...]
a kolega nie ma kalkulatora zeby sobie wyliczyc czy wystarczy? jezeli bedziesz codziennie bral po 10g to starczy na 44 dni ( 445:10=44,5) a jesli bedziesz bral po 9g to na 49 dni, sam musisz wiedziec jaki dlugi chcesz cykl zrobic . pozdro Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2008-05-08 21:37:15
ehhh Dudek help gram w półfinale PUEFA i zawodnicy sa przemęczeni (cięzki sezon). Jest to rewanż i mam 1 bramke przewagi ale za każdym razem dostaje ładne bęcki .Najgorsze jest to ,że do końca sezonu pozostało niewiele meczów ale za to co 3 dni i zawodnicy nawet jak intensywnośc treningów mają na NONE lub LIGHT to nie da rady Co mam zrobić
[...] sobie sprawę, że kolejność pojawienia się obydwu gier na rynku będzie miała również spore znaczenie w ewentualnym sukcesie danego produktu. Wszyscy Ci, którzy widzieli parę dni temu działającego nowego Championship Managera wiedzą, iż gra ta jest na dość wysokim etapie rozwoju (co może zaskakiwać), wielką niewiadomą pozostaje nadal produkt SI [...]
zaraz ktos przyjdzie i zrobi kopiuj-wklej z rozsadniejszym planem, jednoczesnie jadac po twojej propozycji, zostawie wiec innym ta przyjemnosc. od siebie tylko niesmialo zasugeruje eksperyment: 1. odpocznij sobie pare dni 2. zrob trening klatki na 100% swoich mozliwosci i zapisz rezultaty 3. odpocznij sobie pare dni 4. zrob trenig barkow na 100% [...]
Dobrze, dobrze , ale mi chodziło głównie o to czy tak wyglądająca dieta jest ok , kcal i makro itd. Czy 0.5 kg / tydzień jest w porządku ? I jeszcze jedno pytanie , czy w dni treningowe i nietreningowe można spożywać tyle samo kcal? Bo inaczej musiałbym jakoś doliczać... Arachidy do wywalenia , ok. Jakie orzechy mogą być zamiast nich ? [...]
[...] obliczeniach wyszło mi 2750: BMR = (9.99 X 84.5 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 31) + 5 = 1840 kcal TEA: 4 x 30 min x 7 + EPOC(4 x (7% z 1840) = 1208kcal / 7 dni = 173kcal TDEE = BMR (1840) + TEA (173) + TEF + NEAT (500) = 2500 kcal + TEF = 2750 kcal Czy w takim razie na właściwą redukcję powinienem zejść do 2500kcal czy nawet [...]
[...] dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparatnależy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżkastołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe:Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny [...]
[...] Bo jeśli hcg mi pomoże np. to co miałby zrobić androlog? Cały czas bez przerw podawać mi hcg? Na tę chwilę wykupiłem 3 ampułki r-hcg i tak właśnie myślę, by bić co 2 dni tą samą igłą z tej samej ampułki tylko ją dezynfekować płatkiem kosmetycznym nasiąkniętym spirytusem salicylowym, nakładać tą "gumkę" na igłę i odkładać do lodówki, mogę [...]
[...] zbędne. AAKG stosujemy przedtreningowo w dawkach ok. 5g 20-30 min przed treningiem. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]
[...] Staz: 5 lat z przerwami wynikajacymi z kontuzji i brakow sprzetowych akuza a moge zobaczyc co Ty tam cisniesz? P.s Prosilbym ewentualnie o poprawki wprowadzane konkretnie do planu pogrobieniem. I plan raczej na 4 dni. Pozdrawiam i dzieki za pomoc I co, juz koniec zainteresowania...? he Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-11-12 13:57:08
[...] :D Następny tydzień to tydzień deloadu, gdyż czuję się cały obolalty do tego dojdą święta. Jestem świadom, że plan candito "pójdzie się j**ac" no ale cóż.. Zdrowie ważniejsze. Mam nadzieję że zdjęcie nogi z gazu na kilka dni dobrze mi zrobi, bo na razie czuję się beznadziejnie , cały staw biodrowy jest obolaly i mięśnie korpusu... Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też nie mam czasu na silownie. wprowadzilem diete i cwicze tylko przed tv. 6 dni w tygodniu po godzinie ( za 9 tygodni opuscilem tylko 2 treningi z racji delegacji) i w obwodzie brzucha stracilem 14 cm , waga spadla o 5kg a moja kondycja poprawila sie diametralnie + podkreśliło mi wszystkie mięśnie.Tez pracuje fizycznie masz foto [...]
Dzięki! U mnie koszmarny dzień. Czuje sie wielka i nabita... na ile to kobieca głowa? Zwiększyłam tydzień temu kcal o 200, dodałam ladowanie kreatyna (4 dni x 20 g, teraz już po 5 g dziennie) I wrocilam na siłkę.. 1.2 kg na wadze więcej
Hehe Już dwa dni pod rząd o tej walce mówi najbardziej prestiżowy magazyn na świecie bokserski "The Ring" http://www.ringtv.com/ http://www.ringtv.com/blog/1238/adamek_is_lastest_cruiserweight_champ_with_big_dreams/ http://www.ringtv.com/blog/1231/when_will_golota_just_go_away/ I ten angielski Adamka....Hehe Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]
Pisalem kilka dni temu że Tomek wygra na 100% w 4-5 rundzie, sprawdziło się? sprawdziło, teraz Wam powiem znowu kilka słow prawdy, tak na dzień dzisiejszy Adamek miałby spory problem z Kliczkom, ale jak każdą jedna walką jego szanse będa rozły i powiem Wam jaki skill ma Adamek lepszy od Kliczki i od każdego innego boksera wagi ciezkiej, [...]
[...] 3 5. Tak 6. Mam doswiadczenie z tego typu suplementami zarowno firm krajowych jak i zagranicznych, mam dobre zdanie odnosnie jednego polskiego produkty jest dla mnie odpowiedni, nie ma takich zjazdow jak po niektorych "amerykanskich". Dokladnie chodzi mi o zdobycie 80kg masy miesniowej dobrej jakosci cos takiego jak to maja sprinterzy, za [...]
pozwole se odswiezyc troche mojego posta I jeszcze jedno pytanko pozatymi wyzej wymienionymi : Czy w dni nietreningowe tak samo brac 7g citro i 5g mono, czy np 5 mono tylko????????? Prosze o odpowiedzi bo od pon. chcialbym ruszyc z tym "koxem" To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, [...]
Championship manager
